Was tun, wenn Sie nachts unter Schlaflosigkeit und verträumten Träumen leiden?

Schlaflosigkeit und Träumerei während des nächtlichen Schlafs gehören zu den häufigsten Schlafstörungen moderner Menschen, die die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen erheblich beeinträchtigen. Um diesem Problem zu begegnen, können umfassende Maßnahmen aus verschiedenen Aspekten wie Anpassung der Lebensgewohnheiten, vernünftige Ernährung, moderate Bewegung und bei Bedarf medikamentöse Behandlung ergriffen werden, um die Schlafqualität zu verbessern.

Es ist wichtig, Ihre Lebensgewohnheiten anzupassen. Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein, vermeiden Sie langes Aufbleiben und vermeiden Sie anstrengende Übungen und den übermäßigen Gebrauch elektronischer Produkte vor dem Schlafengehen. Diese Maßnahmen tragen dazu bei, die Erregung der Großhirnrinde zu reduzieren und Bedingungen für guten Schlaf zu schaffen.

Die richtige Ernährung ist ebenfalls wichtig. Es wird empfohlen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Tryptophan sind, wie Milch, Bananen usw. Diese Lebensmittel können bei der Synthese von Melatonin helfen und den Schlaf fördern. Gleichzeitig sollte eine übermäßige Einnahme anregender Substanzen wie Koffein und Alkohol vermieden werden.

Mäßiges Training kann die Zeit verlängern, die der Körper im Tiefschlaf verbringt. Leichte Übungen wie Spazierengehen und Yoga können nicht nur helfen, Stress abzubauen, sondern auch die Schlafqualität zu verbessern.

Wenn die oben genannten Methoden die Symptome von Schlaflosigkeit und Träumerei nicht wirksam lindern können, kann eine medikamentöse Behandlung in Betracht gezogen werden. Zu den häufig verwendeten Medikamenten gehören Anshen Bu Nao Ye, das das Qi wieder auffüllen und das Blut nähren, das Gehirn stärken und die Nerven beruhigen kann; Estazolam hat die Wirkung, den Geist zu beruhigen, die Nerven zu beruhigen und das Blut zu nähren Tabletten, die eine beruhigende Wirkung haben können und bei Angstzuständen, Depressionen usw. geeignet sind. Es ist jedoch zu beachten, dass die medikamentöse Behandlung unter Anleitung eines professionellen Arztes durchgeführt werden sollte, um eine Drogenabhängigkeit und Nebenwirkungen zu vermeiden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Lösung für Schlaflosigkeit und nächtliches Träumen in einer umfassenden Konditionierung liegt, die gemeinsame Anstrengungen verschiedener Aspekte wie Lebensgewohnheiten, Ernährung, Bewegung und Medikamente erfordert, damit wir beides behandeln können Symptome und Ursachen beseitigen und unseren Schlaf wiedererlangen.