Was tun, wenn Sie auch nach dem Training Muskelkater haben?
Muskelkater nach dem Training wird normalerweise durch eine übermäßige Ansammlung von Milchsäure verursacht, die durch unsachgemäßes Training verursacht wird. Um dieses Symptom wirksam zu lindern, kann eine Kombination aus Ruhe, Physiotherapie und Medikamenten eingesetzt werden.
1. Ausreichende Ruhe:
Nach einem hochintensiven Training sollte den Muskeln ausreichend Ruhezeit gegeben werden, um eine Verschlimmerung des Muskelkaters durch fortgesetzte Aktivität zu vermeiden. Im Ruhezustand kann der Körper angesammelte Milchsäure auf natürliche Weise verstoffwechseln und so Muskelbeschwerden reduzieren.
2. Physiotherapie:
Massieren Sie sanft die wunden Stellen, um die Muskeln zu entspannen und die lokale Ansammlung von Milchsäure zu reduzieren. Im Frühstadium können kalte Kompressen verwendet werden, um die Blutzirkulation zu reduzieren und Entzündungen zu kontrollieren; im späteren Stadium können heiße Kompressen verwendet werden, um die Blutzirkulation zu fördern und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
3. Medikamentöse Behandlung:
Wenn eine physikalische Therapie die Schmerzen nicht wirksam lindern kann, können nach Anweisung des Arztes nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen eingesetzt werden, die eine gute analgetische Wirkung haben und entzündungshemmend, geeignet zur Linderung von Muskelkater. Muskelrelaxantien wie Eperisonhydrochlorid können Schmerzen lindern, indem sie Muskelkrämpfe und Verspannungen reduzieren. Arzneimittel zur Förderung der Durchblutung und zur Beseitigung von Blutstauungen, wie z. B. Sanqi Shangyao Kapseln, können die Durchblutung fördern und den Stoffwechsel und die Ausscheidung von Milchsäure unterstützen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass durch übermäßiges Training verursachter Muskelkater durch ausreichende Ruhe, Physiotherapie und medikamentöse Behandlung wirksam gelindert werden kann. Im täglichen Leben sind die richtige Zusammenstellung von Trainingsplänen und die Vermeidung von übermäßigem Training der Schlüssel zur Vermeidung solcher Probleme.